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サーキットトレーニング その2

2018/01/15

昨日はソフトボールの練習があり、参加してきました。
先週同様、最初は基礎トレーニングでした。
先週のサーキットトレーニングの内容にプラスしてプチ体幹トレーニングもありました。

最初に体幹トレーニングでした。
例年やっている体幹トレーニングを1セットだけやりましたが、この時点で結構しんどかったです。

さらに先週やったサーキットトレーニングにメニューがプラスされて、これまたおじさんにはかなり厳しい内容でした(^^;
トレーニング内容は口ではうまく説明できませんが、単純な動きで決してできないというトレーニングではありませんが地味に効きますし、普段使わない筋肉を使ったトレーニングなのは間違いありません。
結局、体幹+サーキットトレで約40分やりましたが、その時点で結構な体力を消耗しました。

その後通常練習を行い、約3時間の練習は終了しました。

当日はあまり筋肉痛は感じませんでしたが、今日起きたら全身筋肉痛です(><)
特に肩甲骨付近とお尻の筋肉が最近経験したことないくらいに筋肉痛です。
きっと春には見違えるような体つきになっていることでしょう(笑)

特定社会保険労務士 小西 勝

posted by エアーズ 社会保険労務士法人

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